【更年期症狀】熱潮紅、失眠可以拖足10年?香港醫生拆解常見誤解同治療方法
「醫生，我呢幾年成日無啦啦發熱出汗，仲成晚瞓唔到，係咪提早更年期呀?」
其實，更年期係女性人生必經階段，一般出現喺 45 至 55 歲之間，由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降，令好多女士出現身體同心理嘅轉變。
更年期常見症狀
🔹 熱潮紅、盜汗：突然「一陣熱浪」上心口同面，甚至夜晚瞓覺出汗濕曬張床。
🔹 陰道乾澀：影響性生活，容易造成炎症。
🔹 泌尿問題：尿頻、尿急，甚至出現輕微尿滲。
🔹 骨質疏鬆：骨質流失加快，骨折風險增加。
🔹 睡眠障礙：夜晚醒多覺、難以熟睡。
🔹 情緒波動：容易焦慮、無故發脾氣，甚至有抑鬱傾向。
❗ 有研究顯示，約三分之一女性嘅更年期症狀可持續 7–10 年，並唔係人人只會經歷「短短幾個月」。
真實案例分享
張太，49 歲，兩年前開始出現熱潮紅同夜間盜汗，以為「忍下就過」。但症狀持續影響瞓覺，日間經常攰到提唔起勁。最後經婦科醫生檢查後，決定配合低劑量荷爾蒙替代療法 (HRT)。一個月後，夜晚出汗大幅減少，精神狀態明顯改善。
香港醫生建議嘅管理方法
✅ 飲食同營養：攝取足夠鈣質同維生素 D，預防骨質疏鬆。
✅ 運動習慣：每星期最少 150 分鐘中等強度運動，例如快步行或遊水。
✅ 改善睡眠：睡前避免飲咖啡或酒精，保持睡房涼爽。
✅ 心理健康：透過瑜伽、冥想、傾偈，減輕焦慮同壓力。
✅ 藥物治療：荷爾蒙替代療法 (HRT) 或非荷爾蒙藥物(如抗抑鬱藥)，需由醫生評估風險後處方。
✅ 定期檢查：乳房造影、子宮超聲波同骨密度檢測。
小結
更年期並唔等於「健康走下坡」，反而係提醒女性需要更重視身體同心理狀態。及早求醫、正確治療同生活調整，可以大大減低更年期症狀對日常生活嘅影響，甚至活得比以前更健康。
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