墮胎後月經幾時會返?身體恢復期要幾耐?
25 歲嘅阿瑩上個月做咗無痛人流，依家過咗 35 日，月經仲未來，每日都好焦慮，成日問老公：「會唔會以後都冇月經?身體仲未好返，點算好?」其實好多女性墮胎後都有類似嘅疑問，驚月經唔返、驚恢復唔好影響以後生育。今日就同大家詳細講講墮胎後月經回歸時間同身體恢復細節。
墮胎後月經幾時返?多數人 1 個月左右，遲啲都有正常情況
墮胎(無論藥流定人流)都會影響子宮內膜，月經回歸時間主要睇子宮內膜修復速度同荷爾蒙恢復情況，多數人會喺術後 30-45 日來月經，少數人可能遲啲，但只要唔超過 60 日，都算正常。
1. 藥流：月經回歸可能稍遲，多數 40 日內
藥流係通過藥物排出孕囊，對子宮內膜嘅損傷相對人流小，但出血時間長，荷爾蒙恢復會慢少少。23 歲嘅阿欣做咗藥流，「當時出血咗 10 日先乾淨，術後 38 日來咗月經，量比平時多啲，醫生話係正常，因為子宮內膜修復時脫落多咗」。如果藥流後出血超過 2 周，或者月經超過 45 日未返，就要去檢查，排除孕囊殘留 —— 阿欣嘅朋友之前藥流不全，月經遲咗 50 日都冇來，後來清宮先恢復正常。
2. 人流：月經多數 30-40 日返，無痛同普通差唔多
人流(尤其無痛人流)會刮除子宮內膜，修復時間相對固定。28 歲嘅陳太做咗無痛人流，「術後出血 3 日就停咗，第 32 日來咗月經，量同平時一樣，冇腹痛，醫生話恢復得幾好」。但如果人流時子宮內膜刮得過深，可能會延遲月經 ——30 歲嘅阿嵐就因為子宮內膜偏薄，術後 48 日先來月經，「醫生開咗雌激素幫我修復內膜，第二個月就正常咗」。
注意：超過 60 日冇月經，一定要睇醫生
如果術後超過 60 日仲未來月經，可能有兩個原因：一是子宮內膜粘連(人流後常見併發症)，二是荷爾蒙紊亂(比如術後壓力大、休息唔好)。阿瑩後來去醫院檢查，B 超顯示子宮內膜厚度夠，但荷爾蒙偏低，「醫生話我術後返工太急，休息唔夠，開咗調經藥，食咗 5 日就來月經嘞」。
身體恢復期要幾耐?分 3 個階段，每步都好重要
墮胎後身體恢復唔係「出血停咗就好」，要經過子宮修復、荷爾蒙調整、免疫力恢復 3 個階段，總共需要 1-3 個月，具體時間因人而异。
1. 術後 1-2 周：子宮修復關鍵期，千祈唔好勞累
呢段時間子宮仲未收縮到正常大小，要避免劇烈運動(比如跑步、健身)、重體力活(比如搬重物、拖地)。阿欣術後第 5 日幫屋企搬書，「第二日就開始腹痛，仲有少量出血，去醫生話子宮收縮唔好，要卧床休息 3 日，仲要食益母草顆粒」。呢個階段可以做輕微活動(比如散步)，但每日唔好超過半小時，同時要保持外陰清潔，每日用溫水清洗，唔好盆浴、唔好同房，避免感染。
2. 術後 2-4 周：荷爾蒙同免疫力恢復期
呢個時候出血基本停晒，子宮慢慢恢復正常大小，但荷爾蒙(比如雌激素、孕激素)仲未穩定，可能會有情緒波動(比如易哭、煩躁)、失眠等情況。陳太術後 3 周經常半夜醒，「老公話我成日歎氣，後來醫生話係荷爾蒙變化影響，叫我多飲牛奶、早啲瞓，慢慢就好轉嘞」。同時免疫力仲好低，要注意保暖，唔好吹冷風、唔好食生冷嘢(比如雪糕、凍飲)，阿嵐術後 2 周食咗杯凍奶茶，「第二日就感冒，咳咗成個禮拜，耽誤咗恢復」。
3. 術後 1-3 個月：全面恢復期，可逐步恢復正常生活
如果月經正常來咗，經量同周期都冇問題，就可以逐步恢復正常生活 —— 比如返學返工、適量運動，但同房要等術後 1 個月，而且要做好避孕措施。陳太術後 1 個月復查，醫生話子宮恢復好，「但囑咐我半年內唔好再懷孕，話子宮仲需要時間修復，太早懷孕容易流產」。如果術後 3 個月，月經仲係不規律(比如周期差超過 7 日、經量過多 / 過少)，就要去做荷爾蒙檢查，排除調理唔好嘅問題。
恢復期常見問題：呢啲「唔舒服」唔使驚，但要留意
1. 術後輕微腹痛：正常，係子宮收縮
術後 1-2 日有輕微下腹墜痛，類似月經痛，係子宮收縮嘅表現，一般忍忍就過，唔使食止痛藥。但如果腹痛劇烈、持續超過 3 日，或者伴隨發燒，可能係感染，要即時睇醫生 —— 阿瑩嘅同事之前術後腹痛到直不起腰，仲發燒到 38.5 度，檢查發現係盆腔炎，住咗 3 日院先好。
2. 經量同平時唔一樣：頭 1-2 次正常
第一次來月經，經量可能比平時多(因為子宮內膜修復後脫落多)，或者少(因為內膜偏薄)，周期可能提前或推遲幾日，都算正常。阿嵐第一次月經量好少，「嚇到我以為有問題，醫生話係內膜仲未完全修復，第二個月就正常嘞」。但如果連續 3 個月經量都唔正常，就要檢查。
3. 情緒低落：唔好忽視，要傾訴
好多女性墮胎後會有負面情緒，比如內疚、焦慮、抑鬱，呢個唔係「脆弱」，而係身體同心理嘅正常反應。陳太術後經常唔開心，「後來同老公傾，同好朋友講，慢慢就釋懷嘞」。如果情緒低落超過 2 周，影響食同瞓，就要尋求心理輔導，唔好自己捱住。
文章小结：
墮胎後恢復唔單止係身體嘅事，心理都好重要。記得術後一定要休息夠、食得有營養(多啲蛋白質，比如雞蛋、魚肉)、保持心情放鬆，有唔舒服就及時睇醫生，千祈唔好因為怕醜或者趕住返工而忽略恢復 —— 身體好咗，先可以面對以後嘅生活。
關鍵詞: 墮胎
