排卵期點計最準?醫生教你 3 大方法增加懷孕機會
「明明準備好想做人，但每次計時間都唔準，點算?」
對於好多香港女性同夫妻嚟講，掌握排卵期係提高懷孕機會嘅關鍵。不過坊間計算方法唔少，邊種最準?又點樣提升成功率?
排卵期為何咁重要?
排卵期係指卵子從卵巢釋放嘅時間，一般每個月只有 12–24 小時左右 可以受精。醫生指出，精子喺女性體內可存活 3–5 天，所以「黃金受孕期」大約係排卵前 2–3 日加排卵當日。掌握正確排卵期，可以大幅提高自然受孕成功率。
3 大方法準確計算排卵期
1️⃣ 月經週期計算法(簡單易做)
適合週期規律嘅女性。方法如下：
記錄最近 6 個月嘅月經週期
平均計算周期天數
用「週期天數-14」估算排卵日(因排卵通常發生喺下次月經前 14 日左右)
案例分享：
阿珊(30 歲)月經周期大約 28 日，用呢個方法配合日曆記錄，成功懷孕兩次。
⚠️ 注意：對於月經不規律女性，計算可能誤差較大，需要配合其他方法。
2️⃣ 體溫測量法(Basal Body Temperature, BBT)
排卵後黃體素增加，基礎體溫會上升 0.3–0.5°C。做法：
每日早晨同一時間量體溫，記錄曲線
發現連續 3 天體溫上升，即代表排卵已經發生
排卵前 1–2 日係最易受孕時期
醫生提醒：
「BBT 法需要持續記錄，適合有耐性同固定作息嘅女性，對於短期內想懷孕可以提供參考，但單靠呢個方法唔夠精準。」
3️⃣ 排卵試紙法(LH 測試)
排卵前 24–36 小時黃體生成素(LH)會急升，可用排卵試紙測 LH 峰值。步驟如下：
月經期後約第 10 日開始每天測試
尿液 LH 呈陽性，即排卵將近
黃金同房期為 LH 峰值當日及前後 1–2 日
真實案例：
阿Ling(32 歲)曾經長期無法自然懷孕，醫生建議配合排卵試紙，結果 2 個月後成功受孕。
她分享：「知道自己排卵日，就唔再亂估，壓力亦少咗。」
醫生小貼士：
規律作息、減少壓力：長期熬夜或壓力大會影響排卵
健康飲食、維持理想體重：過瘦或過重都會影響荷爾蒙
避免煙酒：尼古丁同酒精會影響卵子質素
適量運動：改善血液循環，有助卵巢功能
醫生提醒，對於排卵不規律或多年未孕女性，建議及早做 婦科檢查，排除輸卵管堵塞、多囊卵巢或其他潛在因素。
結語
掌握排卵期對於準備懷孕嘅女性非常重要，但單靠一個方法唔一定準確。結合月經週期、BBT 與排卵試紙三大方法，再配合健康生活習慣，可以大幅增加懷孕機會。對於有困難懷孕嘅情況，及早求醫同檢查係最明智嘅選擇。
常見問題(FAQ)
Q1：排卵期一定固定嗎?
唔一定，月經不規律或壓力大、體重變化，都會影響排卵日。
Q2：BBT 與排卵試紙邊個準?
排卵試紙較即時，BBT 適合長期追蹤，兩者配合更準確。
Q3：排卵期同受孕機率關係大嗎?
係，掌握黃金同房期可以顯著提高自然受孕機會。
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