產後陰道鬆弛點改善？縮陰運動 vs 陰道緊縮術 深圳婦產科建議方案全解析
「生完 BB 之後明顯鬆咗」
「同房感覺唔同晒」
「打噴嚏會滲尿，好尷尬」
呢啲說話，係好多媽媽喺私下群組入面最常見嘅分享。產後陰道鬆弛其實唔只係性生活問題，仲可能牽涉到盆底肌受損、輕微尿滲、子宮下垂風險。
但現實係——
有人靠運動改善
有人選擇醫美療程
亦有人直接做手術
究竟邊種先適合自己？今次就用香港媽媽視角 + 深圳婦產科臨床建議 + 真實案例，同你完整分析。
婦產科醫生指出，主要同以下因素有關：
胎兒重量長期壓住盆底肌
荷爾蒙令肌肉變鬆
陰道被撐大
會陰撕裂
產程過長
太早抱重物
長期坐
無做盆底復康
臨床數據顯示：
順產女性約 60% 出現不同程度盆底肌鬆弛
深圳婦科一般會用以下方式判斷：
有無尿滲
同房感受
有無下墜感
分為 0–5 級：
| 級別 | 情況 |
|---|---|
| 0–1 | 幾乎無收縮力 |
| 2–3 | 中度鬆弛 |
| 4–5 | 正常 |
呢個評估好重要，因為會直接影響治療方案。
因為：
無創
免費
可改善尿滲
可預防子宮下垂
係產後修復第一步
深圳盆底康復治療師教學版本：
步驟
1️⃣ 收緊陰道肌肉（好似忍尿）
2️⃣ 維持 5 秒
3️⃣ 放鬆 5 秒
每日：
10 次 × 3 組
臨床觀察：
6–8 星期 → 肌力改善
3 個月 → 明顯收緊感
35 歲香港媽媽：
「第一胎後冇理，第二胎之後笑一笑都漏尿。跟深圳治療師做盆底訓練，3 個月後情況改善咗七成，同房感覺都返嚟。」
唔係人人有效：
肌肉撕裂嚴重
神經受損
鬆弛程度高
就未必足夠。
常見包括：
✔ 激光
✔ 射頻
原理：
刺激膠原蛋白增生
收緊陰道黏膜
深圳婦科建議：
✔ 輕度鬆弛
✔ 想改善性生活質感
✔ 唔想做手術
一般：
1–2 年
需定期保養
用戶評價（北上港媽）
「療程大概 20 分鐘，無想像中尷尬，做完 1 個月感覺緊實咗。」
適合：
中重度鬆弛
陰道口明顯擴張
盆底肌斷裂
收緊陰道肌肉
修復會陰
提升支撐力
唔只係為性生活，而係功能性修復。
術前
白帶常規
凝血功能
手術時間
約 30–60 分鐘
恢復期
休息 1–2 星期
6 星期避免同房
38 歲三胎媽媽：
「之前企耐少少都有下墜感，做完修復手術後，行街都輕鬆咗。」
深圳婦產科常見分級建議：
🔹 輕度鬆弛
先做：
凱格爾運動
盆底康復治療
🔹 中度鬆弛
運動 +
激光 / 射頻
🔹 重度鬆弛
考慮手術修復
醫生建議：
✔ 產後 3–6 個月開始評估
✔ 哺乳期都可以做運動治療
手術則建議：
✔ 無再生育計劃後進行
❌ 只影響性生活？
其實同以下問題有關：
尿滲
盆腔器官下垂
腰酸背痛
❌ 年輕就唔會鬆？
只要順產都可能出現。
陰道鬆弛唔需要尷尬，亦唔代表一定要做手術。
關鍵係：
先評估 → 再揀方案
對香港媽媽嚟講，深圳提供：
專業盆底評估
多元療程選擇
性價比高
最重要係及早處理，效果會好好多。
幾時可以開始做縮陰運動？
順產後約 6 星期，需視乎傷口恢復情況。
激光縮陰會痛嗎？
一般只係溫熱感，唔需要麻醉。
做完手術會唔會影響敏感度？
功能性修復反而有機會提升感受。
未生過可唔可以做？
輕度鬆弛可以用非手術療程。
只做運動可唔可以完全恢復？
視乎鬆弛程度，輕度效果最好。
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