​打噴嚏就漏尿？深圳盆底肌康復中心教你如何改善尿失禁

        打噴嚏就漏尿？深圳盆底肌康復中心教你如何改善尿失禁

        你哋有無試過呢種尷尬嘅情況：正同人開開心心傾偈，突然打咗個噴嚏，跟住就感覺到褲襠濕濕哋，原來是漏尿了。呢種打個噴嚏就漏尿嘅問題，好多女性都遇到過，其實呢系尿失禁嘅一種表現。在深圳，有好多盆底肌康復中心可以幫到大家改善呢個煩惱。今日就同大家詳細講講點樣通過盆底肌康復去改善尿失禁。

        我有個朋友阿敏，自從生咗小朋友之後，就開始出現打噴嚏漏尿嘅情況。一開始，阿敏以為過段時間就會好，點知情況一直冇改善，有時咳嗽一下或者跑步快啲都會漏尿。阿敏覺得好尷尬，都唔敢參加太多社交活動了。後來阿敏了解到，呢種情況可能系盆底肌出咗問題，可以通過盆底肌康復訓練嚟改善。相信好多姊妹都同阿敏一樣，被呢個問題困擾住，唔知點算好。

        尿失禁嘅原因

        懷孕分娩影響

        懷孕同分娩系導致女性尿失禁好常見嘅原因。懷孕嘅時候，隨著胎兒嘅長大，子宮對盆底肌嘅壓力越來越大，會使盆底肌受到唔同程度嘅損傷。分娩嘅過程中，尤其是順產，盆底肌會被進一步拉伸，導致其功能減弱。有個姊妹，生第一胎之後就開始有打噴嚏漏尿嘅問題，醫生話就系因為懷孕分娩對盆底肌造成損傷引起嘅。

        年齡增長

        隨著年齡嘅增長，女性嘅盆底肌會逐漸鬆弛。雌激素水平下降，也會影響盆底肌嘅彈性同收縮力。所以，好多更年期嘅女性都會出現尿失禁嘅情況。就好似阿敏嘅媽媽，最近幾年都發現自己打噴嚏或者大笑嘅時候容易漏尿，去醫院檢查，醫生話同年齡增長導致盆底肌鬆弛有關。

        肥胖

        肥胖嘅人腹部壓力比較大，會對盆底肌造成額外嘅負擔。長期處於呢種高壓狀態下，盆底肌容易受損，從而引發尿失禁。有個胖妹，平時稍微動一動就會漏尿，後來減肥成功之後，尿失禁嘅情況都有咗明顯改善。

        深圳盆底肌康復中心嘅治療方法

        電刺激治療

        電刺激治療系盆底肌康復中心常用嘅方法之一。通過將電極片貼在陰道或者肛門附近，利用電流刺激盆底肌，令盆底肌被動收縮。呢種治療方法可以幫助增強盆底肌嘅力量，改善尿失禁症狀。一般一個療程需要進行 10 - 15 次治療，每次治療大概 20 - 30 分鐘。治療費用方面，每次大概系 150 - 250 港幣左右，一個療程嘅費用大概系 2000 - 3000 港幣。阿敏去盆底肌康復中心做電刺激治療，一個療程下來，漏尿情況有咗一定程度嘅緩解。

        生物反饋治療

        生物反饋治療系通過儀器監測盆底肌嘅活動情況，並將呢啲信息以圖像或者聲音嘅形式反饋給患者，讓患者可以直觀噉了解自己盆底肌嘅收縮情況，從而學會正確噉收縮盆底肌。生物反饋治療一般都系同電刺激治療配合使用。每次生物反饋治療費用大概系 200 - 300 港幣左右，一個療程下來，費用大概系 2500 - 4000 港幣。有個姊妹做完一個療程嘅電刺激同生物反饋聯合治療後，尿失禁問題得到咗明顯改善。

        磁刺激治療

        磁刺激治療系利用磁場作用於盆底肌，刺激盆底神經，促進盆底肌功能恢復。呢種治療方法唔需要將電極放入體內，相對比較方便。磁刺激治療一個療程大概需要進行 10 - 12 次，每次治療大概 20 分鐘左右。每次治療費用大概系 300 - 400 港幣，一個療程嘅費用大概系 3000 - 4500 港幣。有個女士接受磁刺激治療後，感覺自己盆底肌力量增強咗，漏尿次數明顯減少。

        日常訓練改善尿失禁

        凱格爾運動

        凱格爾運動系改善尿失禁好有效嘅日常訓練方法。做法好簡單，首先要找到盆底肌嘅位置，可以通過中斷排尿嘅方式感受盆底肌嘅收縮。然後，收縮盆底肌，保持 3 - 5 秒，再放鬆，重複呢個動作，每次做 10 - 15 分鐘，每日做 3 - 4 次。堅持做凱格爾運動，能夠有效增強盆底肌力量。阿敏堅持做凱格爾運動一段時間後，發現自己打噴嚏漏尿嘅情況減輕咗好多。

        瑜伽訓練

        瑜伽裡面有一啲動作對盆底肌康復都好有幫助，比如貓牛式、骨盆傾斜式等。每周進行 2 - 3 次瑜伽訓練，每次大概 30 - 60 分鐘。通過瑜伽訓練，可以改善盆底肌嘅柔韌性同力量，從而緩解尿失禁症狀。有個姊妹長期堅持做瑜伽，尿失禁問題得到咗有效控制。

        總結

        打噴嚏就漏尿嘅尿失禁問題雖然尷尬，但通過深圳盆底肌康復中心嘅專業治療，加上日常嘅訓練，系可以得到有效改善嘅。

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