宮腔檢查後要休息幾耐？術後保養、飲食禁忌與注意事項，幫你快速恢復
好多香港女生做完宮腔檢查（例如：宮腔鏡 / 刮宮 / 取內膜樣本）之後第一句就問：
「我幾時可以返工？」
但其實真正應該關心嘅係——點樣休息先唔會影響子宮恢復。
呢篇會由婦科常見臨床建議 + 真實個案經驗出發，同你講清楚：
要休息幾耐先夠
術後身體會出現咩情況
飲食點食先幫助修復
有咩一定唔做得
✔ 基本恢復期：1 – 3 日
如果屬於：
單純宮腔鏡檢查
內膜取樣
多數當日可落床
第 2 日已可輕量活動
但係——
👉 唔代表可以即刻返工捱夜
✔ 建議請假時間（最貼地版本）
| 工作類型 | 建議休息 |
|---|---|
| 文職 | 1 – 2 日 |
| 需要行來行去 | 2 – 3 日 |
| 體力勞動 | 3 – 5 日 |
婦科醫生普遍建議：
頭 48 小時係子宮修復關鍵期
好多女生會自己嚇自己，其實以下都係常見：
1️⃣ 少量出血（約 3 – 7 日）
顏色：
淡紅
啡色
只要唔係：
❌ 多過月經量
❌ 有血塊
就屬正常。
2️⃣ 輕微腹痛
感覺似：
👉 經痛
原因係子宮收縮。
3️⃣ 容易攰
唔係你虛
係身體進入修復模式。
真實個案分享
Case 1｜OL（30 歲）
做完宮腔鏡第 2 日即返工
結果：
出血時間延長到 10 日
下腹墜痛
之後醫生叫佢強制休息兩日先改善。
👉 教訓：唔好同自己子宮鬥快。
Case 2｜備孕女生（35 歲）
做完檢查後：
連續 3 日早睡
戒凍飲
食高蛋白
下個月經周期恢復正常。
第 1 – 2 日
重點：止血 + 休息
✔ 多瞓覺
✔ 避免久坐
✔ 唔好拎重物
第 3 – 5 日
開始輕量活動：
✔ 慢行
✔ 簡單伸展
但仍然：
❌ 唔做運動
❌ 唔浸浴
第 6 – 7 日
身體穩定期：
可以恢復：
✔ 正常返工
✔ 輕量家務
✔ 術後修復三大營養
1️⃣ 蛋白質
幫助內膜生長
食物例子：
雞蛋
魚
豆腐
2️⃣ 鐵質
補充流失血量
牛肉
菠菜
紅棗
3️⃣ 維他命 C
幫助吸收鐵質
奇異果
橙
❌ 必須戒口清單
術後兩星期內避免：
生冷食物
例如：
凍飲
刺身
雪糕
會影響子宮收縮。
活血類食物
例如：
當歸
田七
未止血前食會延長出血。
酒精 + 咖啡
會刺激子宮收縮。
呢個係最多人問。
✔ 同房
建議：
2 – 4 星期後
等子宮內膜修復完成。
✔ 運動
恢復時間：
瑜伽 / 快步行：1 星期
跑步 / Gym：2 – 3 星期
如果出現以下情況要盡快求醫：
❗ 發燒
❗ 異味分泌
❗ 大量出血
❗ 劇痛
呢啲可能係感染。
宮腔檢查會令子宮內膜出現細小創面。
休息不足可能導致：
修復變慢
月經失調
內膜變薄
對準備懷孕嘅人尤其重要。
好多香港女生做完檢查都會：
焦慮報告
驚影響生育
但臨床上——
壓力反而會影響荷爾蒙。
快速恢復 5 個實戰貼士
✔ 頭兩日當自己病人
✔ 每日早瞓
✔ 唔飲凍嘢
✔ 食高蛋白
✔ 唔好上網睇恐怖案例嚇自己
宮腔檢查後唔係「可唔可以行」
而係「子宮修復未」。
最安全節奏：
🛌 休息 1 – 2 日
🚶 一星期內輕活動
❤️ 2 – 4 星期先完全恢復
宮腔檢查後可以沖涼嗎？
可以沖身，但 2 星期內避免浸浴。
出血幾多日正常？
約 3 – 7 日。
可以即刻返工嗎？
文職可第 2 日，但建議休息最少 1 日。
幾時可以備孕？
一般下個周期可以。
術後一定要食補品嗎？
唔需要，均衡飲食已足夠。
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