產後盆底肌鬆弛怎麼辦，有哪些方法可以修復？

        產後盆底肌鬆弛怎麼辦，有哪些方法可以修復？

        生完 B 仔或者囡囡之後，可能會發現自己有個小煩惱，就系盆底肌鬆弛啦。呢個唔單止會影響到日常生活嘅小細節，好似行兩步路就覺得下面有啲唔對路，甚至可能對夫妻生活都有影響。不過唔使驚，今日我哋就嚟傾下產後盆底肌鬆弛點算好，有邊啲方法可以修復。

        產後為什麼會出現盆底肌鬆弛？

        大家都知啦，懷孕嘅時候，個肚腩越來越大，好似個大氣球咁，子宮嘅重量不斷增加，就會對盆底肌造成好大壓力。好似長期畀個重物壓住，盆底肌就會慢慢鬆弛。而且分娩嘅時候，無論系順產定系剖腹產，都會對盆底肌有一定嘅損傷。順產嘅話，寶寶經過產道，會對盆底肌進行拉伸；剖腹產雖然唔經過產道，但繫懷孕過程對盆底肌嘅壓迫依然存在。

        咁有咩方法可以修復呢？

        1.最常見嘅就系盆底肌康復訓練：好似凱格爾運動，呢個運動好簡單嘅，就系好似平時忍住小便咁，收縮盆底肌，堅持幾秒，然後放鬆，重複呢個動作。每日堅持做幾組，每組做幾次，持之以恆，就會有效果。我有個 朋友阿珍，佢生完之後堅持做凱格爾運動，一段時間之後，就話感覺下面冇咁松，走路都舒服好多。

        2.去醫院或者專業嘅產後康復中心做盆底肌康復治療：呢度有專業嘅儀器，可以通過電刺激同生物反饋療法，幫助你更好地鍛煉盆底肌。醫生或者康復師會根據你盆底肌嘅情況，調整儀器嘅參數，制定專屬嘅治療方案。好似有啲醫院嘅康復科，會有一套好完善嘅產後盆底肌康複流程，從評估到治療再到複查，一條龍服務，好貼心。

        3.生活習慣都好重要：產後唔好成日都系坐住或者瞓住，要適當活動下。但系又唔好做太劇烈嘅運動，好似跑步、跳繩呢啲，要等身體恢復得好啲先可以。飲食方面，要多攝取富含膳食纖維嘅食物，好似蔬菜、水果、全穀物等，預防便秘。因為便秘嘅時候，用力排便會加重盆底肌嘅負擔。

        4.要注意控制體重:如果產後體重過重，會對盆底肌造成更大壓力。所以要合理飲食，適當運動，保持健康體重。好似有啲靚女產後為咗補身，成日食好多滋補品，又唔運動，結果體重飆升，盆底肌鬆弛嘅情況就更嚴重。

        深圳私密專家表示：產後盆底肌鬆弛並唔可怕，只要我哋重視起來，通過運動、康復治療、調整生活習慣等多方面嘅努力，就可以慢慢修復盆底肌，恢復往日嘅健康同活力。      

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