內分泌失調面色差?中醫教你由月經週期入手，慢慢調理返好個身體
「明明瞓得唔算少，但面色成日灰灰黃黃。」
「皮膚差、易攰、經期又亂，檢查又話冇大問題。」
唔少香港女性都有類似感覺——未必病，但成個人狀態唔對路。
喺中醫角度，呢類情況好常同「內分泌失調」有關，而月經週期，正正就係觀察同調理身體嘅重要窗口。
今篇會由中醫理論、實際案例、月經週期分段調理方法出發，講清楚點解內分泌一亂，面色會差，以及點樣用相對溫和、貼近日常生活嘅方式，慢慢調理返好個底子。
點解內分泌失調，會第一時間反映喺面色?
由西醫角度，內分泌涉及荷爾蒙;
由中醫角度，則多數同 肝、脾、腎、氣血運行 有關。
一位有 20 年臨床經驗嘅註冊中醫師分享：
「面色，其實係氣血嘅『即時畫面』。當氣血唔順、唔夠或者失衡，塊面一定會反映出嚟。」
常見面色對應嘅中醫理解
面色暗沉、蠟黃：氣血不足、脾虛
面色偏青、易爆瘡：肝氣鬱結
面色蒼白、無血色：血虛或循環差
👉 而女性氣血變化，最集中反映嘅，就係月經週期。
月經週期，其實係一個「身體節律表」
中醫一般會將月經週期分為四個階段，每個階段身體需要嘅調理方向都唔同。
第一階段：行經期(第 1–5 日)
身體狀態
氣血向下排出
容易攰、怕凍、面色淡
中醫調理重點
活血而不傷血
避免寒涼、生冷
日常實踐
溫水、熱飲
簡單伸展
避免捱夜
真人分享：
「以前經期照樣飲凍嘢，面色愈嚟愈差，改咗習慣之後，經後氣色真係有改善。」
第二階段：經後期(第 6–12 日)
身體狀態
子宮內膜修復
氣血開始補充
中醫調理重點
補血、養陰
為下次排卵做準備
生活建議
飲食要夠營養
保證睡眠
避免過度消耗
中醫臨床觀察顯示：
經後調理得好，面色改善速度最快。
第三階段：排卵期(約第 13–16 日)
身體狀態
氣血運行最旺
精神狀態通常較好
調理方向
疏肝理氣
保持情緒穩定
常見誤區
過度操勞
情緒大起大落
👉 呢個階段如果壓力大，好容易影響之後嘅經前狀態。
第四階段：經前期(第 17–28 日)
身體狀態
荷爾蒙變化大
易水腫、爆瘡、情緒波動
中醫調理重點
疏肝、健脾
減少濕滯
日常建議
清淡飲食
減少甜食、油炸
適量運動
港人案例：
「以前經前一定爆瘡，中醫教我經前一星期唔好飲凍嘢同甜奶茶，真係有改善。」
點解只做護膚，面色都改善唔到?
好多女性都有呢個困惑：
護膚品用得唔少，但面色始終唔穩定。
中醫角度認為：
「皮膚問題，往往係內在失衡嘅結果，而唔係原因。」
如果內分泌長期失調：
氣血供應不足
代謝慢
毒素積聚
👉 單靠外塗產品，好難根本改善。
真實調理案例分享(整理自臨床經驗)
Case 1|29 歲，經期亂+面色暗
「調整作息配合中醫按月經週期調理，三個月後經期穩定，塊面冇再咁灰。」
Case 2|37 歲，經前爆瘡嚴重
「唔係即刻好曬，但兩個月後爆瘡次數明顯減少，皮膚穩定咗。」
中醫調理內分泌，通常需要幾耐?
根據中醫臨床統計：
1 個週期：開始感覺精神、睡眠改善
2–3 個週期：面色、經期逐步穩定
3 個月以上：體質層面轉變較明顯
👉 調理係「慢慢回正」，唔係即效型。
專業建議(不構成個別醫療建議)
先觀察自己嘅月經節律
唔好一味追求快
情緒管理同睡眠，重要性唔低過飲食
有持續不適，應由專業人士評估
常見問題(FAQ)
Q1：內分泌失調一定會經期亂?
唔一定，但經期往往係最早出現變化嘅指標。
Q2：幾耐先見到面色改善?
一般需 1–3 個月，視乎體質同生活配合。
Q3：只靠飲食調理夠唔夠?
輕微失衡可能有幫助，但多數需要生活習慣一齊調整。
Q4：中醫調理會唔會好慢?
屬漸進式，但效果較穩定。
總結
內分泌失調導致嘅面色差，從來唔係一朝一夕形成，自然亦唔會一夜之間改善。
由月經週期入手，順住身體節奏去調理，先係中醫最重視、亦最貼近女性身體本質嘅方法。
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