​關於盆底肌，揭開你所不了解的真相！

        關於盆底肌，揭開你所不了解的真相！

        盆底肌，對每一位女性而言，都是非常重要的肌肉群。

        雖然出生在自帶明星光環的「肌肉家族」，但它不像臀大肌、腹肌、胸肌這些顯眼包看得見摸得著。今天，我們就來揭開它的神秘面紗…

        什麼是盆底肌？

        盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它就像是一張網，承托起了膀胱，子宮，直腸等臟器，具有控制排尿，排便，維持陰道緊縮度等多項生理機能。

        盆底肌是一塊肌肉？

        盆底肌肉群分為三層：

        盆底外層由會陰淺筋膜及其深面的3對肌肉（球海綿體肌、坐骨海綿體肌、會陰淺橫肌）和後方的肛門括約肌組成

        中層為泌尿生殖膈。由上下兩層堅韌的筋膜及其間的一對會陰深橫肌及尿道括約肌組成，覆蓋於由恥骨弓、兩側坐骨結節形成的骨盆出口前部三角平面上，又稱三角韌帶，其中有尿道和陰道穿過。

        內層為盆膈，是盆底最堅韌的一層，由肛提肌及其內外各覆一層筋膜組成。自前向後依次有尿道、陰道和直腸穿過。

        盆底肌纖維有哪些？

        Ⅰ型纖維（慢肌）：慢纖維，維持收縮，長且持久，不易疲勞。

        Ⅱ型纖維（快肌）：快纖維，快速收縮，短暫且易勞。

        盆底肌的功能是什麼？

        盆底肌肉構成吊床樣結構，有著「彈簧床」美譽，行使以下三大功能：

        01 性： 參與女性性反應，主要是由於肛提肌和會陰部肌群。

        02括約肌：當我們在上廁所的時候，盆底肌的內括約肌會反射性地鬆弛，從而利於排泄。當我們在不想尿尿的時候，我們的盆底肌會繼續保持靜息狀態。

        另外就是，在孕期和分娩的時候，身體分泌出鬆弛素，讓我們的骨盆打開，盆底肌變得鬆弛，從而利於胎兒的分娩。

        03支持：盆底韌帶、盆底肌肉和會陰肌肉以及軟組織共同組成一個堅實的橫紋肌和筋膜組織，通過這些結構的收縮和緊張來抵抗腹壓的增加，從而支持盆腔臟器。

        盆底承載著人體幾乎70%的重量，盆底肌「托」的作用就非常關鍵。一旦盆底肌肉受損，托不住盆腔器官，就會出現盆腔器官脫垂。

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        影響盆底肌鬆弛的因素？

        女性盆底疾病有哪些症狀？

        1、尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、尿不盡

        2、子宮脫垂、陰道壁膨出

        3、性冷淡、陰道乾澀、性高潮障礙等性功能障礙

        4、後背痛、坐骨神經痛等疼痛

        5、泌尿或生殖系統反覆感染

        6、糞失禁、便秘

        一項研究發現：初產後沒有尿失禁者，產後 5年尿失禁發病率為19%；初產後 3 個月內有尿失禁症狀的患者中，5 年後仍然有 92%的人出現尿失禁症狀。

        尿失禁的症狀

        尿失禁主要分為壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁。

        壓力性尿失禁表現為咳嗽、噴嚏、大笑、提重物甚至走路都會發生漏尿；

        急迫性尿失禁表現為尿頻、尿急，而尿常規檢查排除泌尿系統感染，在緊張、寒冷、聽到流水聲就會有便意。

        混合型尿失禁即壓力性尿失禁與急迫性尿失禁同時存在。腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現。

        經常漏尿使內褲有一種洗不去的難聞氣味，更嚴重的可能需要用護墊，給生活造成極大不便。

        盆腔器官脫垂的症狀

        網「吊力」不足，盆腔器官（子宮、膀胱、直腸等）從正常位置向下 移位，患者常有陰道下墜感，伴小腹脹痛、腰背酸痛感。

        重者器官可脫出陰道口外。走路時常會被摩擦到，引起潰瘍化膿等問題。常有中老年人是因發現外陰有腫物脫出，才到醫院就診的。但由於就診太晚，脫垂程度較嚴重，往往錯過早期康復治療的時機，此時建議接受手術治療。     

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