感覺下面鬆咗冇感覺?了解點樣重拾緊緻同自信
唔少女士生完BB之後，或者年紀漸長，都會開始覺得「下面鬆咗」，甚至連親密關係都冇以前咁有感覺。其實呢個情況好普遍，但因為話題比較私密，好多人都唔敢講出口。事實上，私密部位鬆弛並唔代表「老咗」，而係身體肌肉同組織出現咗自然變化，只要方法得當，都可以改善返。
點解會變鬆?原因唔止一個
婦科專科醫生指出，陰道鬆弛主要係因為骨盆底肌(Pelvic Floor Muscle)失去彈性。常見原因包括：
自然分娩或多胎懷孕：生產過程會拉扯到肌肉組織，導致鬆弛。
年齡與荷爾蒙變化：更年期後雌激素下降，組織水份減少，彈性自然減低。
缺乏運動：長期坐姿或者少活動，令骨盆底肌持續無力。
呢啲因素累積落嚟，就會令女士覺得「緊度唔同咗」，甚至影響性生活滿意度。
真實個案分享：由尷尬到自信嘅轉變
香港36歲嘅May(化名)講：「生完第二胎之後，我發現連行路都覺得『冇力』，同老公親密時更加冇以前咁有感覺。其實好困擾，但我又唔敢講。」
後來朋友介紹佢去做專業骨盆底訓練課程，加埋家用私密緊緻儀配合練習，持續三個月後，May話：「而家真係明顯緊咗，自己都覺得舒服啲，信心返晒嚟。」
呢啲例子證明，陰道鬆弛唔係冇得救，而係要搵啱方法同持之以恆。
改善方法：由內到外重建緊緻感
1. 骨盆底肌訓練(Kegel運動)
最簡單嘅方法就係每日練收縮骨盆底肌，好似「忍尿」咁感覺，每次收縮5秒，放鬆5秒，重覆10至15次，一日做兩三組。持續一段時間會見到改善。
2. 能量私密療程
市面上有專業診所提供私密緊緻療程，例如利用射頻(RF)或激光技術刺激膠原蛋白重生，幫助改善鬆弛同乾澀問題。記得要選擇有註冊醫生同醫療級設備嘅地方，安全可靠。
3. 日常護理
保持私密部位清潔乾爽，避免使用刺激性清潔劑;另外，均衡飲食同適當運動都有助荷爾蒙平衡，維持肌肉彈性。
專業意見：唔好怕開口求助
不少香港婦科醫生都建議，如果陰道鬆弛問題影響到生活或心理健康，應該主動搵醫生了解。
專科醫生陳嘉慧表示：「而家私密醫學技術進步得好快，唔需要忍耐或覺得尷尬。只要搵到專業醫生，通常都可以好安全咁改善問題。」
小結
陰道鬆弛唔係「衰老」嘅象徵，而係身體自然變化。無論係透過運動、醫療療程定日常護理，只要肯行第一步，就可以慢慢重拾緊緻同自信。
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