工作壓力大到M期大亂?中醫疏肝解鬱，為你減壓調經
不少香港打工仔都有同一個感受：忙到冇時間病，但身體偏偏最先出事。加班、KPI、長期精神繃緊，有啲女性發現自己嘅 M 期開始亂曬——有時提早，有時遲到，甚至經期縮短、經血變少，情緒亦明顯波動。表面似系「壓力大」，但喺中醫角度，其實系身體已經發出警號。
工作壓力點解會搞亂月經?
喺中醫理論入面，月經是否准時，關鍵離不開「肝」。肝主疏泄，負責調節情緒同氣血運行。一旦長期受壓、情緒鬱結，最容易出現「肝氣鬱結」，氣機唔暢，血行受阻，月經自然失調。
從臨床觀察，壓力型月經紊亂常見表現包括：
月經周期忽長忽短
經前明顯胸脹、腹脹
情緒易怒、焦慮、失眠
經血顏色偏暗、有血塊
有研究顯示，長期高壓工作女性，出現月經不規律的比例，比壓力較低人群高出近三成。雖然每個人體質不同，但「壓力—情緒—內分泌—月經」之間，確實存在密切關系。
中醫點睇「壓力型月經失調」
中醫唔單止睇症狀，更重視成因。對於因工作壓力導致 M 期大亂，多數會歸類為以下幾種體質方向：
肝氣鬱結型(最常見)
經期前情緒特別波動
易歎氣、胸悶
經行不暢或痛經
肝鬱化火型
月經提前
經血偏多或鮮紅
易口苦、面熱、煩躁
肝鬱脾虛型
經期拖後
經量少、顏色淡
長期疲倦、胃口差
分型唔同，調理方向亦會有分別，所以並不存在一帖「通用調經方」。
真實案例：加班 OL，半年無規律月經
阿May，34 歲，金融行業，從事投行後台工作。過去一年幾乎每日加班到 10 點後，月經由原本 28 日一行，變成 40 日甚至兩個月一次，經前情緒失控、易哭易怒。
西醫檢查未見器質性問題，但症狀持續。轉向中醫調理時，醫生判斷為典型「肝氣鬱結夾脾虛」。調理重點並非即刻催經，而是先疏肝解鬱、調情緒，再配合作息調整。
大約三個月後，月經逐漸回複 30–32 日一行，經前情緒明顯穩定，腹脹問題亦減少。阿May 分享：「最估唔到嘅系，原來調經第一步唔系食藥，而系逼自己每日行 20 分鍾，早少少瞓。」
中醫疏肝解鬱，通常點樣做?
第一步：疏肝為先
中醫調理壓力型月經失調，首要目標系「行氣解鬱」。醫生會因應體質，采用不同疏肝方法，而唔系一味補血。
第二步：氣血同步調整
當氣行順，血自然行。部分人會配合養血、健脾方法，令經期更穩定。
第三步：生活介入同樣重要
單靠中藥效果有限，以下幾點系臨床常見建議：
固定睡眠時間，避免長期熬夜
每周至少 3 次輕量運動(快行、拉筋)
經前減少咖啡因、酒精
學習簡單呼吸或放松練習
用戶真實反饋：唔再一來 M 就崩潰
有長期跟診嘅患者分享，調理後最大改變並非月經日期，而系「經前情緒唔再失控」。有人形容：「以前一到經前就覺得自己好似變咗另一個人，而家終於可以正常生活。」
呢類主觀感受，正正反映疏肝解鬱對情緒同生理嘅雙重影響。
專業提醒：幾時應該求醫?
以下情況，建議盡早尋求專業評估：
連續 3 個月以上月經明顯紊亂
經血量突然大增或明顯減少
經期伴隨嚴重疼痛或異常出血
有備孕計劃但月經長期不穩
中醫調理屬個體化方案，需由合資格醫師評估後進行，本文僅作健康資訊參考。
常見問題(FAQ)
Q1：壓力一減，月經一定會自動恢複?
未必。短期壓力解除後，有人會自然恢複，但若已形成體質失衡，仍需時間調理。
Q2：疏肝解鬱系唔系等於食逍遙散?
唔系。經典方劑只是其中一種思路，實際用藥需按體質加減。
Q3：調理一般要幾耐?
多見 2–3 個經周期有變化，但穩定程度因人而異。
Q4：可以一邊調理一邊返高壓工作嗎?
現實中多數人都系咁，但需同步改善作息，否則效果有限。
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